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下面提供一些

坐月子

的QA給大家參考
Q:坐月子大約多久的時間?
廣義的坐月子,大約指一至三個月。產婦從胎盤娩出到子宮恢復完全,大約需要6~8週,產婦在這段時間需要適當的修養,稱為坐月子。在這段時間好好休養,可以讓身體達到事半功倍的效果,與青春期、更年期並稱調養體質的三大黃金期。因此坐月子,至少要做滿30天,或者45天。古書甚至還明文記載著,坐月子要做滿一年才算完整,但現代人哪有這麼多閒暇時間,所以濃縮成一個月一次補足所有營養。

Q:產後如何預防筋骨酸痛?
產後如果休息不夠,太早做家事、照顧孩子、抱小孩,或坐姿不正確,衣著不夠保暖,導致受風寒等,都容易有腰背痛、膝痛、足踝痛、手腕痛等肌腱發炎的情形。
想要好好調養體質,前提是要有充分、適度的休息,坐姿正確,使用護腰、護膝、護腕來保護易受傷的肌腱;腰部要用靠墊;手肘要有支撐,餵奶累了,就把乳汁擠出,讓家人用奶瓶來幫忙餵;除了家人多提醒產婦注意坐姿與衣著、行動上多加協助外,醫護人員應給予正確的衛教知識,才能預防產後筋骨酸痛的發生。

坐月子 在中醫食療方面,筋骨酸痛可用活血通絡、祛瘀止痛、補益筋骨的藥物,如獨活寄生湯、當歸拈痛湯等方劑,加杜仲、骨碎補、續斷治療。安神定志、除煩解鬱,可用加味逍遙散、甘麥大棗湯、酸棗仁湯改善,此外,針灸、拔罐、熱敷也是有效的方法之一。
Q:如何搭配藥膳,改善個人體質?
坐月子期間的飲食與藥膳不可能人人相同,建議朝個人化、精緻化的方向來搭配,也就是依照產婦的體質、宿疾、是否感染疾病或受情緒影響,來分析臟腑氣血的寒熱虛實,進而調整飲食。
一般人坐月子時,會喝生化湯排惡露,生化湯應針對不同體質進行加減,例如有的媽媽生完小孩會便秘;有的會頭暈;有的會脹奶;有的有惡露、血塊,會腰酸、腹痛,此時,中醫會就個人體質,開立不同的藥膳,生化湯的劑量成分也會不同。
再者,也要調理腸胃,因腸胃為後天之本,腸胃功能好,產婦吸收自然佳,體力恢復也較快,接下來是大補氣血,最後才需調理陰陽。

Q:坐月子時能吃鹽嗎?
許多產婦生產後,感覺燥熱、口乾、沒有胃口。依照營養學的觀點,坐月子的飲食應該肉、魚、豆、蛋、奶、蔬、果均衡,重質不重量。
除非有腎臟病,一般產婦並不會限鹽,但食用低鹽比較好,亦可避免水腫。烹煮時也不要使用過多麻油,太油膩會影響產婦腸胃消化,且避免寒性及冰冷的食物。可適量添加老薑,以溫暖子宮、排惡露、溫胃。


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